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中秋怎么吃健康又不易發胖?

點擊:379 發布時間:2022-08-23

中秋節,是闔家團圓,共敘天倫的美好佳節。月餅作為中秋節“標配”,每當過節,人們總要吃上幾個,才有過中秋的典禮感。

茗茶、賞月、美食、美景,共赴一場親情與思念之約。中秋承載了人們太多美好的希望,但是,人們在盡享月餅美食的同時,也要注意科學搭配,吃出健康。

有一種奇特的“ta”,能讓咱們月餅、大餐吃多了也不簡單變胖。

熱量炸彈:一個月餅,八碗飯

中秋節吃月餅的習俗始于唐朝,而到元明兩代,吃月餅、贈月餅風俗日盛。現在,各種口味的月餅層出不窮,每個人都能找到自己喜歡的味道,吃得停不下來。

但是,誰能想到一塊小小的月餅,它的熱量卻比咱們幻想的高得多。

拿月餅與米飯比較,每碗100克的米飯熱量約116大卡,100克的廣式火腿五仁月餅、蛋黃蓮蓉月餅的熱量約為900大卡,差不多相當于8碗飯的熱量,真是名副其實的“熱量炸彈”。

月餅作為高糖高脂高熱量的“三高”食物,吃多了簡單加重代謝擔負,乃至影響健康。

月圓之夜,月餅該怎樣吃?

佳節之日,吃了月餅以后,應適當削減正餐主食的量,多吃些蔬菜、水果,以彌補纖維和維生素,還可以做些運動,來消耗多攝入的熱量。


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